Vive en yoga

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Respirar profundo es tomar conciencia que estamos vivos, percibir la energía en todas las cosas y lugares es conectarte con tu verdadera identidad.

Yoga es un hermoso estilo de vida, no es ejercicio, no son posturas imposibles y competitivas, yoga como fue enseñado en la India es ir mas allá del cuerpo y tomar el control con la mente en conexión.

Yoga es el estilo de vida de vivir en el presente y conectados con la respiración.
Vive el yoga, fuera de la hora de clase, fuera del mat. Siente tu conexión cuerpo, mente alma y corazón con la respiración consciente.

La mejor forma de mantenerte alerta al ego y estar en el verdadero estado de amor es a través de la respiración, y cuando el ego ataqué respira más fuerte y recuerda tu verdadera identidad.

¿Quien soy? Pregúntate en estado de calma y deja que la respuesta fluya en tu verdad, eres luz. "Yo soy luz, yo soy la grandeza de mi mayor deseo". Respira con esa pauta mental, afirmando en cada inhalar y¨o soy ¨y en cada exhalar ¨Luz¨.  Yo soy al inhalar y al exhalar l¨a grandeza de mi mayor deseo".

Pon en práctica la respiración. Medita con tu respiración 15 minutos diarios valdrán la pena para mantenerte despierto y alerta con tu verdad, con tu fuente y tu conexión.
Vive en unión, somos uno con el todo y el todo es uno contigo. Vive el yoga en cuerpo, mente, alma y corazón.
Namaste
Merlys B

Desconectarnos asumiendo la realidad

¿Y cual es la realidad en el proceso de cambios?
Si todo lo que vivimos y experimentamos fue producto de una experiencia del pasado, o más bien de un pensamiento, ¿hay que aceptar lo que acontece sin hacer nada sin pedir o realizar algo diferente cuando el presente no nos satisface?

Quedarnos sin hacer nada sería conformismo y el conformista es un ser con carencia de prosperidad en todos sus sentidos, somos seres evolutivos y aprendemos de las situaciones. El mejor aprendizaje es escuchar la intuición y responder a través de ella, no a través de los impulsos ni de las reacciones bruscas para cambios, mucho menos de las agresiones, ya que todo absolutamente todo lo que damos regresa a nosotros multiplicado. Así qué es mejor estar alerta y ser consientes en el presente, perdonando al pasado y dejando que el hoy forme nuevas pautas.

El estar presente nos enseña a mantener la calma y no preocuparnos por el mañana sino ocuparnos por el ahora.

Cuando en el ahora hacemos algo por el bienestar de nuestro ser y el entorno, estaremos contribuyendo con el bienestar del planeta Tierra, es un grano de arena que con amor y plena fe, nutre el terreno.

Dejemos de preocuparnos, dejemos de preocuparnos y consumiendo energía del ego, cuando podríamos ocuparnos, OCUPARNOS en transformar las células de nuestro cuerpo a una vibración de paz, transformar los pensamientos a una vibración de igualdad, transformar nuestras acciones a una vibración de Amor.

Este proceso evolutivo sólo entrara a otro nivel cuando el ego competitivo y superlativo deje de mandar y comandar nuestro presente. Cuando la humildad y el amor colectivo de apodere y promueva en el entorno, será cuando avancemos hacia otro nivel, este proceso es una aprendizaje, que muchos huirán sin darse cuenta que se llevan consigo la lección a otro lugar, mientras otros asumirán la responsabilidad de estar presente, aceptar y seguir creando para convivir en el ahora.

El aprendizaje toma su tiempo, tiempo que no se hará pesado ni complicado si tomamos las riendas del camino y nos dejamos guiar por la luz.

Mientras este en este aprendizaje decidiré preguntarme ¿qué puedo hacer yo hoy por mi y por mejorar esta situación? Cualquiera que sea... ¿Que Puedo hacer hoy por mi y por mejorar el entorno que me rodea para generar, disfrutar y convivir con armonía?

Escuchando día a día nuestra intuición será más fácil y rápido escuchar la respuesta, pero sólo dejándonos guiar y confiando en que la Divinidad siempre tiene lo mejor para cada quien.

Es importante que todos los días tomes tiempo para conectarte contigo mismo, 15min para desconectarte de los externo y mirar hacia adentro, es allí donde aprendemos a escuchar la verdad y disfrutar de nuestro SER. Siente, respira, visualiza y entrega. Mantén la calma es mejor respirar antes de reaccionar. Y siempre siempre, ser honestos y humildes borrando el pasado a través del PERDÓN. Perdona toda experiencia del pasado, pide perdón, agradece, ama y fluye en este momento con gratitud.

Hagamos juntos un mejor entorno, hagamos de nosotros una sola alma repleta de paz y vivamos una experiencia Divina.

Sat Nam

Merlys Barrios

Inspiración del SER

 

No podemos inspirarnos en lo que se puede llamar ¨realidades de otro¨. Cada quien debe vivir, experimentar y disfrutar de su propia ¨realidad¨. En si lo único real es el AMOR. Y cada ser en esta experiencia de vida, siente, disfruta y experimenta el AMOR a su propia manera.

La realidad, es la experiencia personal. Se vive y se disfruta de las experiencias personales y no de las experiencias robadas o contadas por otro.

Vivir en la verdad, es vivir en el AMOR. Vivir en UNIDAD, es vivir en el AMOR.

Seamos sinceros y honestos con nuestras propias experiencias para vivir a plenitud con el SER.

La inspiración es un estado personal, cada quien tiene su misión del Ser en esta experiencia de vida, y se disfruta con la realidad de UNO mismo.

Si aun no logras reconocer tu realidad o misión de vida en el aquí y el ahora, trata de buscar una conexión mas intima contigo mismo, por medio de la meditación. Y hay muchas maneras de meditar, a través de la música, por medio de la respiración, conectándote con la naturaleza, con el agua, el fuego… busca unos minutos diarios, para escucharte, sentirte y estar contigo mismo.

No dejes que ¨las realidades de otros¨  interfieran en tu verdad, sigue creyendo en ti, y siempre escucha tu SER interior, es la voz que siempre te acompaña y te habla. Solo necesita de tu conexión para que logres escucharla.

Si en algún momento te sientes perdido, abandonado o sin rumbo, recuerda que no estas ¨solo¨ esta el SER junto a ti y en ti. Conéctate y allí estará.

Respira, Suspira, Siente y vuelve a RESPIRAR.

Wahe Guru

Merlys B.

Exhalando Paz

Respira profundo. Desconéctate del mundo con una respiración profunda, sigue respirando por un minuto, en un lugar a solas, o en calma… Pero, tomate un minuto para respirar, al culminar el minuto repites paz paz paz, suspira soltando paz, luego de 7 veces envíale paz al pensamiento o a la persona que genera el pensamiento perturbador, a la situación que atormenta tu neutralidad. Comparte la paz. Haz esto todas veces que puedas.

Solo compartiendo paz logras sentir la paz. Muchas veces las piedras en el camino solo se presentan para detenernos y darnos cuenta que nos hace falta en nosotros mismo.

Detente un minuto, solo un minuto respirando con conciencia, siente tu paz y comparte la paz.

Si mientras realizas esta respiración, no logras sentir paz por el otro o no logras compartir paz a la situación, no te preocupes, poco  a poco transformaras esa situación en paz y dejara de ser una sombra en tu camino.

No vaciles en pedir, el universo siempre te escucha, no dudes de tu fe y no temas de la oscuridad, ya que con tu luz siempre encenderás la llama que aparta la oscuridad.

Ten presente que el espíritu se conecta con el SER solo atreves de la fuerza vital, que se consigue con la inhalación profunda.

Somos uno llenos de luz.  RESPIREMOS junto a la fuente de vida.

PAZzzzzzzzz

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PAZzzzzzzzz

PAZzzzzzzzz

Mi Paz es tu Paz...

 

No hay nada que temer

“Nada te turbe nada te espante quien a Dios tiene Nada le falta” (extraído de un curso de milagros)… Si entonáramos esta hermosa melodía a diario, cuando atacan los miedos, podríamos re programar nuestra mente y nuestros pensamientos y generar nuevos patrones de vida. ¡TODO esta bien! Dios esta en todo y cuando sientes a Dios en todo no te hace falta mas nada, sientes desde tu compasión, se marchan los miedos y se  derrumbas las limitaciones.

Busca un tiempo para un nueva pauta mental, reprograma esos pensamientos y transfórmalos, cree y estarás creando, cree en la voluntad divina, no es la voluntad de Dios como energía externa, sino como la fuente que vibra con cada latido consciente de tu corazón. Dios es la fuerza del amor, Dios es la fuente de vida, Padre Creador, Divinidad,  como lo quieras llamar.

En ese lugar donde te encuentras empieza a crear milagros con la magia de tu mente y tus pensamiento y por cada pensamiento de derrota y miedo que llegue a ti, transfórmalo con 10 pensamientos de luz y bienestar.

Que nada te turbe, que nada externo, enseñado, dicho o por experiencias de otros turbe tu paz. Que nada te espante, que el ego no pueda mas que el amor, mantente en estado neutral, quien a Dios tiene nada le falta, nada te falta por que Dios esta en ti, no es otra parte, no bajo paredes o dentro de cultos que buscar, esta en ti… Respira lento, profundo y en un suspiro allí estará Dios.

No hay nada que temer… todo en tu mundo esta bien y si en un segundo no lo esta, transfórmalo, has de tu vida un manantial de bienestar. CREA MAGIA CON EL PODER DE TU AMOR.

Sat Nam

Merlys B

Puntos de vista

http://www.blitzconditioning.com/yinyang-test/

Nada se puede definir como bueno o malo, porque siempre depende del punto de vista de cada individuo… Ves el vaso casi lleno o casi vacío. Nada es correcto o incorrecto. Donde esta la perfección, allí esta lo terrible, y donde esta lo terrible, allí encuentras la perfección.

Así que en el mundo de contradicciones es mejor ser neutral, y para ser neutral, hay que elegir no juzgar. Donde hay brillo hubo oscuridad y donde hay oscuridad hay una luz esperando ser encendida.

La neutralidad la consigues con el equilibrio de las emociones. Emociones energéticas que van desde el chakra raíz (conexión con la tierra) al chakra corona (conexión con el cosmo), las emociones en equilibrio y balance te ayudan a poner la cabeza cuando la voluntad es el corazón y ponerlo corazón cuando la voluntad es de la cabeza.

¿simple? No lo es, pero si se puede, es poner la intención de estar enraizados, abiertos a la verdad y conectados con el cielo. Es cuestión de practica y la mejor practica esta en el sentir, sentir la respiración, sentir el peso del cuerpo, sentir la forma, la luz y el color de todo lo que te rodea.

Una practica milenaria que te ayuda a estar en equilibrio con todos tus centros de emociones es el yoga, pero yoga sin meditación es solo cuerpo, ¿que hacemos con un balance del cuerpo si la mente esta llena de basura? No mucho porque la mente es la que controla todo lo externo, mientras que el cuerpo es superficial y pasajero. Así que yoga+meditación= conexión. Conecta tu mundo físico, mental y astral con la respiración.

Hoy día hay muchas maneras y técnicas de meditación, empieza con una y toma solo 6 minutos si es posible, para meditar, para sentir, y en especial para explorar tu mente y soltar los vacíos que generan rupturas energéticas.

Una mente dual no crea nada, mientras que una mente conectada expande nuevos caminos.

No existe bueno ni malo, solo existe la creación y en esa estas tu y estoy yo, somos unidad, mis defectos son tus aprendizajes y tus virtudes son mi reflejo, por lo tanto tu y yo somos iguales. Si te juzgo a ti, estare criticándome a mi. Todas las piedras en el camino son grandes maestros que nos muestras un espejo.

Respira, medita, conéctate y siente. Se libre y se uno con el todo. Por que el todo es uno contigo.

Namaste

Merlys B

Respira profundo

http://desmotivaciones.es/1145250/Respira-tranquilo

¿Has notado que cuando pones atención a tu respiración el mundo se calma?
Si aun no lo has echo, ponlo en practica.

Cierra tus ojos, inhala por la nariz lento y profundo sostén el aire por 3 segundos y exhala complemente, siguelo haciendo hasta sentir los latidos de tu corazón, ¿te cuesta?, tranquilo!. Ahora te estas ocupando mas en ti y menos en tu mente aturdida de ruidos externos que te desconectan de la verdad. Sigue practicando asi sea 10 respiraciones en algun momento del dia. Imcrementa el numero de respiraciones hasta 6min diarios. Es una forma fácil y sencilla de meditar.

Al meditar con la respiración te desconectas de lo externo y mundano, aflojas tu mente de los miedos y temores externos, mientras tus pulmones se llenan de vida y las células se llenan de luz.

Alimenta tu cuerpo y limpia tu mente meditando. Son solo 6 minutos para ti. ¿Qué es mas importante que tu? Si aun no lo consideras. No podríamos considerar amor verdadero.

Regalate tiempo para ti, ¿que son 6min en 24 horas? Es bastante para tu mente pero poco para tu alma. Pero el alma no tiene tiempo y espacio que la limite, pero, si gratitud eterna que la mantenga.

Empieza en este instante, toma conciencia de tu respiración y disfruta de tu plenitud.
Vivamos en armonía, union y en amor.
Seamos UNO con la respiración.

Sat Nam
MB

Honestidad , 3er Talento ¨Compromiso¨

Tengo fe que pronto podremos andar por la vida confiados y siendo honestos ante nosotros mismos en cada momento.

Es cierto que vivimos como directores de teatro, tenemos el guión y los personajes que deseamos en nuestra vida. Pero cuando no hay honestidad propia una persona cumple el rol de diferentes personajes o personalidades, algo que desorienta al publico.

Seamos honestos con nosotros mismos, ¿quien eres? ¿Posees múltiples personalidades; eres de una manera en el trabajo, de otra en casa y una diferente con la sociedad?... No es nada raro que sea así, energéticamente eso se relaciona con el 3er chakra, el del plexo solar, las emociones y la identidad ante los demás, personalidad, la fuente de COMPROMISO. Cuando esta energía esta desbalanceada existen desordenes emocionales, carencia de personalidad, falta de compromiso y debilidad al conectarse con otro. En la salud: gastritis, indigestiones, malestares estomacales y el higado se ven afectados con las emociones externas.

La honestidad va a la mano de la fuente solar. La honestidad personal te permite ser UNO con el todo, sin separar lugar, edad, sexo y raza. Ser honesto es ser libre, confiado y seguro.

Busca tu verdadera identidad y entrega tu honestidad interior para que seas libre, saludable, UNO.

Ejercicio de respiración de fuego:

Es una respira abdominal de 2 a 3 segundos por respiración. Bombardeando con el ombligo, inhalando el ombligo hacia afuera, exhala empuja el ombligo a la columna vertebral. Es una respiración rápida y rítmica movimiento y respiración. Requiere practica y es normal sentir leve mareo ya que estarás enviando mas sangre y oxigeno al cerebro. Beneficios: ajusta la digestión, metabolismo, circulación, activa los 72mil nervios que pasan por la columna vertebral y llegan al ombligo. Libera emociones , rabias y ansiedad. Fortalece el abdomen.

Empieza por 30segundos continuos hasta llegar a 3minutos.

Aquí puedes ver la respiración de fuego: http://www.youtube.com/watch?v=129eCJ9kXMA&feature=related

“Cuando el 3er chakra esta activo, No estoy diciendo que no tendrás problemas. Pero, podrás sentarte en postura de lotus sobre aguas fangosas y disfrutar de la vida. Ese es el poder del 3er chakra. Te da experiencia infinita instantánea de tu vida”- Yogi Bhajan

Respirando Prana

Podemos pasar días sin comer, sin ingerir agua, sin movernos, pero solo unos minutos sin respirar y los órganos dejan de funcionar.

La respiración es energía vital, primordial para una salud plena y estable.

He observado que los problemas de respiración se debe a que se han enseñado formas incorrectas de respirar (una de ella es inhalar por la nariz y exhalar por la boca) o no se le ha dado la importancia necesaria al proceso de respirar adecuadamente.

La respiración incorrecta produce fatiga, cansancio, agotamiento, perdida de memoria, intolerancia, indigestiones, dolor de cabeza... Mientras que la respiración correcta y consiente trae el buen funcionamiento de todos los órganos, resistencia física, claridad mental, ajusta el sistema inmunológico y el control de peso (ya que controla la ansiedad).

En kundalini Yoga se realiza la respiración PRANAYAMA la cual es la sincronía de la mente con la respiración, estando alerta de que se inhala fuerza de vida y se exhala energía de transforma. Para ajustar las emociones y equilibrar la mente.

Observa como respiras y empieza hacerlo con mas conciencia de este proceso. Veras como cambios inmediatos se producirán en ti. Tu cuerpo y tu mente estarán mas encontando con la energía vital.

En el proceso de respiración deben estar unidos: las fosas nasales, el diafragma y el abdomen.  La respiración correcta es inhalar por la nariz, pasar el aire por el diafragma y llenar el abdomen de aire, luego vaciar el abdomen sacar el aire por el diafragma y expulsarlo por la nariz. Realizándolo en un mismo tiempo de inhalar y exhalar, concientes del movimiento y el oxigeno que entra y sale. Tiene el mismo efecto de llenar y vaciar un globo.

* Respiración abdominal: sitúa tus manos sobre tu parte abdominal e intenta inflar la   barriga como si tuvieras una pelota mediante la inspiración. Después   mediante la espiración desinfla esa pelota lentamente.

La vida es este instante

Que definición tan perfecta de la vida en el aquí y el ahora.
Dejamos de hacer tantas cosas y estamos tan llenos de limitaciones sencillamente por no vivir la vida en el instante preciso de cada momento presente.

Por ejemplo, pueda que justo ahora que estas leyendo este articulo estas viendo el tiempo para apenas terminar empezar con otra actividad que según tu te esta esperando de manera inmediata y ya pasaron 5 segundos y dejaste de vivir este momentos, dejaste de ver el espacio entre cada palabra y de disfrutar de una profunda inhalación sin espera. ¿con cuanta rapidez haces lo que haces? ¿disfrutas de cada momento?

Esa es la vida, el momento en el que parpadeas, el segundo en el que empieza la inhalación y termina la exhalación.

Vive en cada instante sin mañana, sin después, da tu esencia en el presente, alerta a tus pensamientos, consciente de que los segundos pasan pero el tiempo no existe. El universo esta en todas partes, tu estas en todas partes, pero usa tu energía en el lugar donde estés presente, sin el después. De esa manera lograras canalizar y proyectar.

Una manera de saber que estés viviendo el presente puede ser meditando al menos 15min, si logras desprenderte del tiempo y disfrutar de ese momentos, desconectarte de lo externo y ser solo tu, aprenderás a descubrir que no hay nada externo, no hay tiempo mas perfecto que el presente.

Vive este momento, dando lo mejor de ti en el aquí y el ahora, el momento presente, tu regalo, tu esencia.

La vida es: este instante

Sigue dejando huellas que reconozcan tu destino, pero el pasado ya es historia, se marcho, el futuro es impredecible, en este momento tu tienes el control. Vivelo!!!

Observa el origen

Existen movimientos físicos que dan respuestas a los acontecimientos mentales de cada individuo.

Cada cosa sucede por razón de un pensamiento y cuando no hay una conexión
directa con la fuente, empieza el desequilibrio, el desbalance, la inconformidad y el llamado estrés del día a día por tantas rutinas irresponsables del ser humano.

Dale una pausa a ese descontrol y unifica tu sentimiento de amor. UNE: cuerpo y mente, liberando cualquier malestar externo que no sea parte de tu verdadera identidad.

¿Cuál es tu verdadera identidad? Ser feliz, estable, confiado, seguro, amoroso y agradecido por las riquezas y bellezas que la vida misma te ofrece.

En ese momento de desbalance, de desequilibrio, observa desde afuera y acepta: Este momento es irreal y pasajero. Lo real es mi tranquilidad, mi amor.

No te ates a esa situación que no te pertenece y busca el camino correcto dentro de tus pensamientos para sentir e irradiar esa fuente de Amor.

Al notar ese momento de ansiedad, angustia o cansancio desde afuera lograras
encontrar la herramienta que te brinda la otra opción.

Todo tiene un origen y una salida, siempre y cuando no solo gires ante esa
situación. Sal de ella y ve todo desde otro punto de vista, allí encontraras el nuevo camino a tu verdadero ser.

Mantén presente que eres un ser de Luz dándole vida a este cuerpo, y tu cuerpo es una fuente de energía junto al universo. Si la energía se descarga, recárgala, si de la fuente te desconectas, ¡conéctate! Siempre regresa al origen y en ese lugar de partida esta tu verdad.

Eres Luz, eres vida, eres todo y el todo te pertenece. La unión es la clave. Siempre respira lento y profundo. Si aún es necesario, respira contando hasta 10 para regresar a la calma.

Pide, entrega y deja ir ese pensamiento. La fuente de vida llega a ti al inhalar.

NAMASTE
Merlys B

Ansiedad

Un impulso repentino que si no se controla genera malestares físicos o mentales, dependencias y descontrol. Es un tema muy de moda en estos momentos donde la sociedad se siente mover mas rápido que un parpadear. Ansiedad, stress, pánico...

Ansiedad por comer; algo muy diferente que comer cuando el cuerpo lo pide, cumpliendo con su balance diario. Esa urgencia desesperada de tener algo que masticar para combatir emociones falsas, pero que la mente responde con placer momentáneamente, luego de satisfacer la ansiedad usualmente generan cargos de conciencia, insatisfacción, auto castigos y reproches.

El stress y la ansiedad son puntos específicos de una vida que no es saludable y esta desequilibrada tanto física como mentalmente. La falta de oxigeno en el cerebro hace que los órganos y las glándulas no funcionen en su 100 porciento.

Respirar es la clave, estudios médicos ya han demostrado que esta falta de oxigeno en genera ansiedad y depresión. La ansiedad es falta de estimulación en el organismo.

Por ejemplo; Cuantas veces no terminas de comer un dulce que disfrutaste completamente, lo degústate muy rápidamente y al terminar sigues queriendo mas y mas... Sin satisfacer el cuerpo; el comer rápido es parte de la ansiedad por terminar y desear siempre mas, no le das tiempo a que el estimulo que produce ese alimento llegue al cerebro, y es allí cuando le dice a tu organismo "ok, estoy satisfecho". La ansiedad no te permite parar, ni reconocer cuando es suficiente y que es bueno para ti.

Usualmente puedes controlar la ansiedad o los antojos emotivos con un vaso de agua, amándote y respetando tu cuerpo. Pero mas aun practicando respiración pranayama: respiración lenta y profunda por la nariz. O respiración de Fuego:  respiración rápida y rítmica, de 2 a 3 segundos utilizando el ombligo en movimientos al inhalar y al exhalar, inhalando sacando el abdomen y al exhalar contraer rápido y fuerte, generando fuego en el plexo solar, esta activa 72 mil nervios que pasan por la columna vertebral, a su vez es excelente ejercicio para fortalecer el abdomen y ajustar todo el sistema nervioso, sistema digestivo y circulación.

Los niveles de ansiedad causan sobre peso, depresión, stress, fatiga, angustias, entre otras cosas.

Controlarlos es mas sencillo de lo que parece y es necesario que se logre antes de convertirse en enfermedad o adicciones.

Tomate tu tiempo para respirar, para sentir, para calma el cuerpo y la mente.

Eres vida, ama la vida.


Sat Nam, NAMASTE

Merlys B

El Sol y los Chakras

¿Tiene algo que ver, los colores del atardecer con los chakras? No lo se a ciencia cierta, pero en este instante veo como desde el sol sale el color rojo, se convierte en naranja, amarillo, al entrar en el azul del cielo pasa por un verde... Es hermoso y lo relaciono con el color de la energía del cuerpo. Y somos igualmente hermosos.

Esta es una relación que se puede buscar. Pero como no necesito explicación, sino con mi sentir bastas, puedo decir que es un reflejo de la Unidad. No hay separación entre el sicrodestino al que pertenecemos. Todo se mueve en un mismo circulo que viene de la misma fuente.

Observar, es una manera de meditar. Porque no solo limpiamos la mente, sino que la alimentamos con la belleza que la madre tierra y el padre universal nos entregan. Es una belleza gratuita que vale la pena disfrutar.

Si tienes la oportunidad que ver el cielo en su horizonte al sol, disfrutar del atardecer desde las 4:45 a las 6:15pm (dependiendo donde estés) y notar como cambia el ritmo y los colores. Alimentando el alma con un arco iris que entra por tus pies y sale por tu aureola, en el tope de la cabeza.

Disfruto, contemplo, entrego y agradezco a la vida por este instante mágico de sentir a través de mis ojos, junto a mi corazón.

Y mas aun te recomiendo observar, al salir a la calle, al caminar, al regresar a casa. Mira al frente contempla los colores verdes de las montañas, azul del cielo y tricolor del sol. Recarga tu cuerpo con un profundo inhalar, observando y recuerda agradecer toda la fuerza que llega a ti a través de esa conexión.

Meditación, al natural:
Duración: de 3 a 11min
En cualquier lugar que observes la naturaleza viva. (frente al mar, la montaña, un río, un desierto, viendo el cielo, en el balcón de tu casa, etc)
Siéntate cómodo, con la espalda recta ajustando una postura adecuada para el fluir de energía por la columna vertebral.
primero con los ojos cerrados, sintiendo cada inhalar y cada exhalar lento y profundo por la nariz, descubriendo cualquier pensamiento y dejándolo ir. Hasta lograr sentir solo el cuerpo y la respiración.
Al llegar al estado de completa calma, abre los ojos. Y simplemente observa, sin darle nombre a las cosas que ves, sin juzgar. Observa, observa la naturaleza viva ante ti. Convierte tu mente parte de esta naturaleza. Llena tu cuerpo de gratitud y vida. Llena tu alma de fuerza vital.
sigues en ese estado respirando con lo que ves. Sintiendo como la fuerza del universo es parte de ti.
Antes de terminar, cierra los ojos haces 3 respiraciones lentas y profundas. Inhalar sostienes el aire y agradeces ese momento. Exhalas. Inhalas profundo, sostienes el aire y deja que esa fuerza ilumine todo tu cuerpo, tu mente, tus órganos. Por ultimo inhala profundo, sostienes el aire y envías toda esa fuerza natural a tus familiares y amigos, exhalas y lentamente abres los ojos.
SAT NAM - NAMASTE